اضطراب یک بیماری روانی رایج است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. اگر مشکوک به اضطراب هستید، مهم است که برای تشخیص دقیق و درمان مناسب از متخصص کمک بگیرید. در حالی که فقط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی واجد شرایط می‌تواند یک تشخیص قطعی ارائه دهد، در اینجا شش مرحله وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید آیا اضطراب دارید یا خیر:

مرحله 1: علائم را بشناسید اضطراب می‌تواند به طرق مختلف ظاهر شود، هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی. برخی از علائم رایج عبارتند از نگرانی بیش از حد، بی قراری، تحریک پذیری، مشکل در تمرکز، تنش عضلانی، اختلالات خواب، و حملات پانیک. درک این نکته ضروری است که هر کسی اضطراب را متفاوت تجربه می کند و علائم ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

مرحله 2: مدت و فراوانی را ارزیابی کنید در نظر بگیرید که چه مدت این علائم را تجربه کرده اید و هر چند وقت یکبار رخ می دهند. اختلالات اضطرابی معمولاً شامل علائم مداوم و تکرار شونده است که حداقل شش ماه طول می کشد. احساس گاه به گاه اضطراب در پاسخ به موقعیت های استرس زا طبیعی است، اما اگر علائم شما مزمن باشد یا در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کند، ممکن است نشان دهنده یک اختلال اضطرابی باشد.

مرحله 3: ارزیابی تأثیر بر زندگی روزانه اضطراب می‌تواند به طور قابل توجهی بر جنبه های مختلف زندگی شما، از جمله عملکرد محل کار یا مدرسه، روابط، و رفاه کلی تأثیر بگذارد. اگر علائم اضطراب شما باعث ناراحتی قابل توجهی می شود یا توانایی شما را برای عملکرد مؤثر در زمینه های مختلف زندگی مختل می کند، مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید.

مرحله 4: محرک ها را در نظر بگیرید در موقعیت ها یا محرک هایی که به نظر می رسد علائم اضطراب شما را تشدید می کنند، فکر کنید. محرک های رایج عبارتند از موقعیت های اجتماعی، فوبی های خاص (مانند ترس از پرواز یا ارتفاع)، رویدادهای آسیب زا، یا تغییرات عمده زندگی. شناسایی این محرک ها می‌تواند بینش ارزشمندی در مورد الگوهای اضطراب شما ارائه دهد.

مرحله 5: سایر شرایط پزشکی را رد کنید برخی از شرایط پزشکی میتوانند علائم اضطراب را تقلید کنند. شرایطی مانند اختلالات تیروئید، مشکلات قلبی، مشکلات تنفسی یا سوء مصرف مواد می‌تواند علائمی شبیه اضطراب ایجاد کند. ضروری است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا هرگونه بیماری زمینه ای که ممکن است در علائم شما نقش داشته باشد را رد کنید.

مرحله 6: با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید اگر مراحل قبلی را طی کرده اید و مشکوک هستید که ممکن است اضطراب داشته باشید، بسیار مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. یک متخصص بهداشت روان، مانند روانپزشک یا روانشناس، می‌تواند یک ارزیابی جامع انجام دهد، سابقه پزشکی شما را در نظر بگیرد و یک تشخیص دقیق ارائه دهد. آنها همچنین میتوانند گزینه های درمانی مناسب متناسب با نیازهای خاص شما را توصیه کنند.

به یاد داشته باشید، خود تشخیصی کافی نیست و تنها یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی واجد شرایط می‌تواند اضطراب یا هر وضعیت سلامت روان دیگری را به طور دقیق تشخیص دهد. جستجوی کمک حرفه ای برای ارزیابی مناسب و راهنمایی در مورد موثرترین استراتژی های درمانی حیاتی است.