اعتماد به نفس یک ویژگی مطلوب است که می‌تواند به شما در موفقیت در جنبه های مختلف زندگی از جمله روابط شخصی، تلاش های حرفه ای و سخنرانی در جمع کمک کند. در حالی که ایجاد اعتماد به نفس واقعی مستلزم زمان و تلاش است، مراحل خاصی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا مردم شما را با اعتماد به نفس درک کنند. در اینجا هفت مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند اعتماد به نفس ایجاد کنید:

1. 1. نگهداری خوب: زبان بدن شما نقش مهمی در درک دیگران از اعتماد به نفس شما دارد. قد بلند بایستید، شانه های خود را به عقب و سر خود را بالا نگه دارید. از خمیدن یا روی هم زدن بازوهای خود خودداری کنید، زیرا این وضعیت ها میتوانند ناامنی یا عصبی بودن را نشان دهند.
   2. ارتباط چشمی برقرار کنید: هنگام مکالمه، سعی کنید ارتباط چشمی را با فردی که با او صحبت می کنید حفظ کنید. تماس چشمی نشان می دهد که شما در آنچه می گویید دقت و اطمینان دارید.
   3. روشن و قاطعانه صحبت کنید: افراد با اعتماد به نفس با وضوح و قاطعیت صحبت می کنند. تمرین کنید که افکار و ایده های خود را به صورت مختصر بیان کنید. از زمزمه کردن یا استفاده از زبان مردد مانند “اوم” یا “اوه” خودداری کنید. در عوض، قاطعانه و با هدف صحبت کنید.

1. بخش را بپوشید: ظاهر شما می‌تواند بر درک دیگران از سطح اعتماد به نفس شما تأثیر بگذارد. لباس پوشیدن خوب و مناسب برای موقعیت های مختلف می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. لباس هایی را انتخاب کنید که به شما احساس راحتی، اعتماد به نفس و هماهنگی با موقعیت می دهد.
2. گوش دادن فعال را تمرین کنید: شنونده خوب بودن نه تنها نشان دهنده احترام است، بلکه اعتماد به نفس را نیز به نمایش می گذارد. توجه کامل خود را به فردی که صحبت می کند معطوف کنید و از قطع صحبت یا عجله برای پاسخ دادن خودداری کنید. قبل از ارائه نظر خود در مورد آنچه آنها می گویند فکر کنید.
3. انتقاد سازنده را بپذیرید: افراد با اعتماد به نفس پذیرای بازخورد هستند و مایلند از اشتباهات خود درس بگیرند. هنگام دریافت انتقاد سازنده، خونسرد و پذیرا باشید. از آن به عنوان فرصتی برای رشد استفاده کنید تا حالت تدافعی.
4. اهداف تعیین کنید و دستاوردها را جشن بگیرید: تعیین اهداف قابل دستیابی به ایجاد اعتماد به نفس در طول زمان کمک می کند. اهداف بزرگتر را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید و در طول مسیر موفقیت های خود را جشن بگیرید. تشخیص پیشرفت شما باعث افزایش اعتماد به نفس می شود و به شما انگیزه می دهد که به تلاش برای موفقیت ادامه دهید.

با گنجاندن این مراحل در زندگی روزمره خود، می‌توانید تصویری از اعتماد به نفس ایجاد کنید که احتمالاً بر درک دیگران از شما تأثیر می گذارد.

14 نکته برای اینکه مردم فکر کنند شما مطمئن هستید:

علاوه بر هفت مرحله ذکر شده در بالا، در اینجا 14 نکته اضافی وجود دارد که به شما کمک می کند مردم فکر کنند که اعتماد به نفس دارید:

1. گفتگوی مثبت با خود را تمرین کنید: افکار منفی را با جملات تاکیدی مثبت جایگزین کنید. به طور مرتب نقاط قوت و قابلیت های خود را به خود یادآوری کنید.
2. لبخند: یک لبخند واقعی می‌تواند فوراً شما را راحت تر و با اعتماد به نفس تر جلوه دهد. مخصوصا در موقعیت های اجتماعی اغلب لبخند زدن را تمرین کنید.
3. از زبان بدن مطمئن استفاده کنید: بلند بایستید، با هدف راه بروید و حرکات عمدی انجام دهید. از بی قراری یا روی هم زدن بازوهای خود اجتناب کنید، زیرا این رفتارها می‌تواند ناامنی را نشان دهد.
4. آهسته صحبت کنید: صحبت کردن با سرعت متوسط ​​به کلمات شما اجازه می‌دهد وزن داشته باشند و نشان‌دهنده متفکر بودن است.
5. در ژست‌های قدرتی شرکت کنید: تحقیقات نشان می‌دهد که اتخاذ حالت‌های باز (مثلاً ایستادن با دست‌ها روی باسن) می‌تواند احساس اعتماد به نفس را افزایش دهد.
6. دانش خود را گسترش دهید: مطلع شدن از موضوعات مختلف می‌تواند اعتماد به نفس شما را هنگام شرکت در گفتگو یا مناظره افزایش دهد.
7. مراقب ظاهر خود باشید: بهداشت شخصی را رعایت کنید، خود را به خوبی آراسته کنید و برای مناسبت های مختلف لباس مناسب بپوشید.
8. ارتباط چشمی خوب را حفظ کنید: برقراری و حفظ ارتباط چشمی نشان دهنده توجه و اعتماد به نفس در تعاملات اجتماعی است.
9. از عذرخواهی بیش از حد خودداری کنید: در حالی که اعتراف به اشتباهات مهم است، معذرت خواهی مداوم برای چیزهای جزئی می‌تواند اعتماد به نفس درک شده شما را تضعیف کند.
10. در تنظیمات گروهی صحبت کنید: ایده‌ها و نظرات خود را با قاطعیت در طول بحث‌های گروهی یا جلسات به اشتراک بگذارید.
11. سخنرانی عمومی را تمرین کنید: به باشگاه‌ها یا سازمان‌هایی بپیوندید که فرصت‌هایی را برای سخنرانی عمومی فراهم می‌کنند، زیرا می‌تواند به شما در ایجاد اعتماد به نفس در بیان افکار خود برای مخاطبان بزرگ‌تر کمک کند.
12. از الگوهای با اعتماد به نفس بیاموزید: افراد با اعتماد به نفس را مشاهده کنید و از رفتارها و سبک های ارتباطی آنها بیاموزید.
13. مراقب سلامت جسمانی خود باشید: ورزش منظم، خواب کافی و رژیم غذایی سالم به سلامت کلی کمک می‌کند، که می‌تواند بر اعتماد به نفس شما تأثیر مثبت بگذارد.
14. از منطقه آسایش خود خارج شوید: خود را تحت فشار قرار دهید تا چالش ها و تجربیات جدیدی را تجربه کنید. هر دستاوردی اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد و منطقه راحتی(منطقه امن) شما را گسترش می دهد.

به یاد داشته باشید، ایجاد اعتماد به نفس واقعی فرآیندی است که به زمان و تمرین نیاز دارد. به جای اینکه صرفاً به دنبال تأیید دیگران باشید، روی رشد شخصی تمرکز کنید.